紫薯做法_用紫薯做皮的紫薯水饺一款能美容養顔的水饺

   我是非常愛吃水饺的人，但是又怕胖每次吃水饺只吃兩三個就不敢再按吃了，有一天我在網上看見吃紫薯能，我查閱了一下資料，紫薯中含有的熱量只是大米的三分之一，紫薯還有抑制自由基，達到美容養顔等功效，還能。我在想用紫薯做面皮熱量低了我是不是就能多吃幾個了。下面我用鮮紫薯做面皮試一試，好買一些加工薯，這種紫薯甜度不大適合包饺子。

    紫色紫薯水饺 紫薯可先蒸熟，然後半塊紫薯加適量的白開水打成紫薯汁，將紫薯汁與面粉一起和出深紫色的面團。紫薯不僅有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素等，有很好的和的作用，此外紫薯中的膳食纖維也可緩解便秘和促進排毒，紫薯有很好的飽腹感而且熱量低，這款紫薯水饺是中的愛美女性朋友的不錯選擇。

下列我們詳細說一下步驟

面粉，水，紫薯（選用加工薯），少許鹽、肉、各種調味料（調馅子用）、香菇、胡蘿蔔絲、

做面皮

第一步：把紫薯蒸熟做成紫薯泥。

第二步：面粉，水，紫薯泥，少許鹽，和成團，靜置半小時

第三步：面團搓成長條，切成小劑子

第四步：取一塊劑子擀開

做馅料

做肉馅，香菇切丁，肉切碎，加入香油、鹽、味精雞精、包子料（按照個人口味加）

胡蘿蔔刨絲，拌入香蔥和肉馅拌一起。

下面就是包饺子的，包成你喜歡的形狀

全部包好，下鍋煮熟了。